Tabla de ejercicios para tener un abdomen plano

Todos soñamos con tener un peso ideal, con tener un abdomen plano. Pero conseguir ese abdomen ideal requiere de muchos esfuerzos. La fuerza de voluntad y la constancia son las claves para tener un abdomen plano.

El primer paso para conseguir ese abdomen plano deseado es seguir una dieta equilibrada. Cereales, verduras, frutas y lácteos descremados deben ser la base de esa dieta ideal. El agua también es importante, la debemos tomar al menos 30 minutos antes y después de las comidas y de los ejercicios.
Como prometí en el post ejercicios para bajar el abdomen a continuación os pongo una pequeña tabla de ejercicios para tener un abdomen plano.

• Sentado con las piernas extendidas por encima del suelo, sujetar una mano con la otra, los brazos formando un aro horizontal. Pasar alternativa o simultáneamente las rodillas por el aro de los brazos.
• Sentado con las piernas extendidas par encima del suelo. Flexionar y después extender las piernas juntas para efectuar círculos con los pies.
• Sentado flexionar el tronco hacia adelante, extender los brazos en horizontal y flexionar las piernas, con los pies rozando al suelo: luego llevar el tronco hacia atrás, flexionar los brazos y extender las piernas por encima del suelo.
• Como ejercicio final sentado realizar una inspiración profunda, vaciar progresivamente el aire del abdomen y relajarnos. Efectuar varias veces.
  

Esta tabla de ejercicios para tener un abdomen plano siempre debe ir acompañada de una dieta equilibrada y de la práctica de ejercicios aeróbicos, mucho mejor si son al aire libre. Con esfuerzo y voluntad el peso ideal está al alcance.