Un ejercicio muy básico y simple de relajación:
Primero aislarse del exterior, es ideal tener un lugar donde podamos estar totalmente tranquilos sin que nadie nos moleste… apaga el móvil y el ordenador… pon una música relajante a bajo volumen… ponte una ropa cómoda… quítate los zapatos… una luz blanca tenue encendida ayuda… elige una posición en la que estés lo mas cómodo posible… Coloca una mano en el abdomen y nota cómo con cada inspiración se eleva y con cada espiración desciende…retén el aire 2 o 3 segundos… expulsa suave y lentamente el aire por la boca… siente todas las sensaciones de tu cuerpo con cada respiración… Continúa durante unos minutos dando respiraciones largas y lentas, suaves y sin tensión… sólo hay paz.
Es posible que las primeras veces te resulte muy difícil conseguir relajarte, pero con constancia llegarás conseguirlo sin esfuerzo, de una forma natural. El secreto está en la paciencia.
Ejercicios de relajación en audio :
6 comentarios:
El chavalín está en la gloria, así que a por los ejercicios de relajación nos vamos y a ponernos a remojo en la bañera, que mira que carita se nos pondrá.
Un abrazo.
A mí lo que me ponen nerviosa son las grabaciones con los ejercicios de relajación... Lo del pavo hablando es superior a mí... XD
Pero sí que me vendría bien a mí el hacer estos ejercicios... Besos!!
Seguro que tienen que ser muy beneficiosos, pero creo que falta tiempo para esto. A mi no me queda nada de tiempo libre ni para respirar, así que esto del stress es la pescadilla que se muerde la cola.
yo creo que me dormiría....bueo, creo no, seguro, seguro...
Logan y Lory- pues es un buen sitio para relajarse la bañera... y en compañia mejor ;)
Vicky- hace falta una voz femenina sensual... los pavos agobian!!
Andres- Parar un rato y relajarse... estar viendo futbol y con una cerveza en la mano no vale.
Conxa- pon música potente a todo volumen... al Perales!!
Yo como Conxa, me quedo frita, seguro. Con la facilidad que tengo para dormirme en cualquier sitio necesitaría estimulantes, no relajación, je, je.
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