Antes de hacer cualquier ejercicio debes calentar para que los músculos no sufran. Tienes que estirarlos prestando especial atención al cuello y a las articulaciones. También es conveniente una vez acabada la practica de un deporte realizar unos sencillos ejercicios de estiramientos.
El estiramiento se debe sentir en el centro del músculo no en las articulaciones. Evita los puntos en los que se sienta dolor. Los movimientos deben ser lentos, exhalando cada vez que nos estiramos y luego respirando normalmente. Repite cada estiramiento de 3-4 veces.
Lo mejor es ver un video de estiramientos
1 comentarios:
Interesante interesante. La última vez que fui a correr me dio un medio tironcillo en un abductor, hacía un frío de cojones y me da que no estiré todo lo bien que tenía que estirar o no calenté suficiente...
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